Respecto a la calidad del sueño, la FNS considera que una buena calidad de sueño comprende: 1) quedarse dormido en 15 minutos o menos, 2) despertar una o menos veces durante la noche en lapsos menores a cinco minutos, 3) si uno llega a despertar por la noche, tardar menos de 20 minutos en volver a conciliar el sueño, 4) eficiencia de sueño del 85%.
De la evaluación realizada por este grupo de investigadores se concluyó que:

- Hubo un efecto evidente en la calidad del sueño, siendo más notoria en casos de insomnio. El extracto de Ashwagandha mejoró el estado de alerta al levantarse y disminuyó la ansiedad.
- Las personas habían recibido 600 mg de Ashwagandha al día, durante 8 semanas.
- En cuanto a efectos adversos, fueron pocos y se considera que la Ashwagandha es relativamente segura para mejorar el sueño (Chea, 2021).

Por último, en un artículo que se publicó también en el 2021, se evidenciaron varios maneras en la que la Ashwagandha mejora el sueño, y se encontró que participa en los mecanismos del ácido gamma aminobutírico (GABA) que es un inductor natural del sueño, tiene un efecto cronomodulador del cerebro, al igual que otros beneficios directos en el reloj interno del cuerpo (Speers, 2021)