Minerales.
a) Calcio: ayuda a mantener los huesos y dientes fuertes, a regular la presión, la coagulación de la sangre, la función muscular, la transmisión nerviosa y la secreción hormonal. Puede presentarse deficiencia de este mineral en personas que no consumen lácteos.
b) Magnesio: tiene un rol en la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, así como en la regulación de la presión y la glucosa. Los adultos mayores y las personas con diabetes mellitus tipo 2 pueden presentar deficiencia de este mineral.
c) Potasio: este mineral ayuda a mantener el equilibrio de fluidos. Las personas que tienen enfermedades gastrointestinales, que toman diuréticos o laxantes pueden presentar deficiencia de este mineral.

Vitaminas.
a) Vitamina C: es un antioxidatnte que apoya la salud del sistema inmune, y que participa en la síntesis de colágeno. Las personas que fuman/ fumadores pasivos, o que tienen enfermedades que provoquen malabsorción pueden presentar deficiencias de este nutriente.
b) Vitamina A: es un nutriente esencial para el sistema inmune, la salud reproductiva, la vista, la piel, el corazón y la salud del pulmón. Aunque la deficiencia no es común, puede presentarse por desórdenes que ocasionan la malabsorción.
c) Vitamina E: es un antioxidante que protege las células del daño de radicales libres, y protege el sistema cardiovascular. Aunque la deficiencia no es común, puede presentarse por desórdenes que ocasionan la malabsorción.
d) Vitamina D: ayuda a que se absorba el calcio y es fundamental para mantener los huesos fuertes. La deficiencia es frecuente en personas que no se exponen al sol, padecen obesidad o se han realizado procedimientos como bypass gástrico. Adicionalmente, el Dr. Thunder J. de la Universidad de Utah recomienda consumir un suplemento de Vitamina D a partir de los 50 años.
e) Vitamina K: esta vitamina ayuda a que se sinteticen proteínas que son necessarias para la coagulación sanguínea y la salud de los huesos. Aunque la deficiencia no es común, puede presentarse por desórdenes que ocasionan la malabsorción.
f) Vitaminas del Complejo B: todo este grupo de vitaminas es esencial para el crecimiento, desarrollo y función celular. Ayudan a transformar los alimentos en energía. Las deficiencias no son comunes, pero pueden aparecer en personas que tienen un estilo de alimentación vegetariano o vegano.

Superfoods y alimentos.
De acuerdo con el Dr. Thunder J. de la Universidad de Utah, los siguientes alimentos pueden ayudar a la salud masculina:

a) Omega 3: tiene propiedades antiinflamatorias, se puede consumir como suplemento o partir de alimentos como el pescado.
b) Jugo de Betabel: es una fuente potente de nitratos, los cuales ayudan a la dilatación de las arterias y en consecuencia mejoran el flujo sanguíneo y ayudar potencialmente al desempeño durante el ejercicio.
c) Creatina: es un suplemento que puede ayudar a mejorar el desempeño durante el ejercicio, principalmente el nùmero de repeticiones en rutinas de fuerza , lo cual puede contribuir a incrementar la masa muscular.